1992年，18岁的弗兰·索托放弃了成为一名职业球员的梦想，开始转型成为一名体能教练。这一干，就是33年。
33年的工作积累，纵贯了从西班牙社区联赛到欧冠联赛的舞台，弗兰教练并不满足于仅从体能的角度思考训练，而是在思考体能训练和足球技战术之间复杂的逻辑问题。
体能训练是复杂的，球员个体是复杂的，足球更是复杂的。在弗兰教练看来，体能训练不是孤立的，它可能潜伏在每一次短距离冲刺中，在高位逼抢的瞬间展现，在比赛最后十分钟的高强度对抗中决定胜负。
弗兰·索托 简历
成长于拉科鲁尼亚青训营，随后转型成为一名体能教练。
1992年开始执教履历，前17年基本服务于西班牙各低级别球队，2009年升任卢戈足球俱乐部一线队体能教练，加入时任主教练塞蒂恩的教练团队。此后，弗兰·索托跟随塞蒂恩至今。
2015-2017年，出任拉斯帕尔马斯体能教练、2017-2019年出任皇家贝蒂斯体能教练、2020年出任巴塞罗那体能教练、2022-2023年出任比利亚雷亚尔体能教练。
2025赛季，出任北京国安一线队教练组体能教练，负责球队体能训练，也会从体能角度，对球队的技战术提供建议。
/采访实录/
Q：你好，请介绍一下你自己？
A：我叫弗兰·索托，成长于拉科鲁尼亚青训营，很遗憾没有成为职业球员。我的球员履历并不算成功，后来我自己选择转型成为一名教练，最早是从青训开始，服务于西班牙的社区俱乐部，逐步上升到职业队。
我的教练职业生涯起源于拉科鲁尼亚，一直以来都是从事体能教练的相关工作。一次偶然的机会，我在西班牙的二级联赛卢戈俱乐部获得了工作。第二年，我认识了当时卢戈的主教练基克·塞蒂恩，从此开始了芭乐视频官网入口的合作。芭乐视频官网入口一起在西乙工作了4年，然后在西甲一起共事了4支球队：拉斯帕尔马斯、皇家贝蒂斯、巴塞罗那和比利亚雷亚尔，这就是我之前的职业履历。
Q：为什么会选择成为一名体能教练呢？
A：其实我更喜欢把自己定义为一名助理教练，只是侧重于体能方面的训练。在我的训练中，我更注重球员们的身体机能如何更好地表现，以服务球队的战术需要。比如主教练需要球队打出高位逼抢的战术，我的训练科目就会夹杂着更多短距离冲刺和急转急停的训练。我的眼界不只停留在身体层面，而是从技战术角度考虑训练科目，怎么让球员们为比赛做好准备。
Q:您是跟随主教练时间最长的助理教练，请简述一下你们之间的工作经历和友谊？
A：我和塞蒂恩可以说是惺惺相惜，每次谈到足球的时候，芭乐视频官网入口的观点和理解总是一致的。不管是面对足球还是生活，芭乐视频官网入口的态度都非常接近。最重要的是，芭乐视频官网入口同样都痴迷于足球，我想这也是芭乐视频官网入口能合作这么久的基础。
Q：这么多年一起共事，主教练塞蒂恩先生给您印象最深的一件事是什么？
A：我觉得还是芭乐视频官网入口能一起去巴塞罗那执教吧，不是谁都能有这样的经历。芭乐视频官网入口一起执教了梅西、登贝莱、苏亚雷斯、布斯克斯等等，能带这些球员训练是我的荣幸。整个执教过程芭乐视频官网入口是很享受的，当然也有遗憾，芭乐视频官网入口尽了最大努力去工作了。当时西甲联赛不太正常，受到疫情的影响，芭乐视频官网入口的训练没法保证。最后因为一场欧冠失利，芭乐视频官网入口就离开了。离开的过程也很残酷，上午还在训练，下午就通知芭乐视频官网入口走人了，这也是人生的一段经历吧。
Q：您是带过巴塞罗那的教练，这会不会让您觉得以后面对其他工作都显得轻松了？
A：从个人角度来说，执教过巴塞罗那是一种荣誉，特别是作为梅西的教练，更让我感到高兴。从教练员角度来说，执教任何球队、任何球员对我来说都是一样的，不管我曾经是梅西的教练，还是带北京国安球员、或者以后我回西班牙带一支业余联赛的球队，我的足球理念和训练方式都是一致的，芭乐视频官网入口致力于通过训练帮助球员获得提高。
Q:有一种说法，现代足球教练团队里，最重要的就是体能教练，这一点你怎么看？
A：这是一个有争议的问题，包括此次冬训，芭乐视频官网入口教练组每次开会的时候，都会有争论——冬训是以体能储备为主，还是以技战术训练为主？
在我看来，体能是为技战术服务的，而所有的技战术都是以体能支撑的。如果一场比赛芭乐视频官网入口输了，不能简单归结为是体能有问题或者技战术有问题，问题可能出现在球员们在体能下降的情况下，做出了很多错误的决策。
我觉得，北京国安如果和欧洲球队纯拼体能，比跑动距离，芭乐视频官网入口不一定会输。但为什么芭乐视频官网入口和欧洲球队有差距？是因为球员们在高强度对抗下做出的决策是错误的，这需要球员们对战术有理解，对形势有预判，这是技战术层面需要解决的。但是如果你的体能状况支撑不了技战术的话，那一切都是零。
我的观点，体能训练未必是足球世界里最重要的，但一定是最基础的，属于建房子的地基部分。
Q：西班牙教练组到来以后，带来了高位逼抢的技战术理念，这是否对于体能训练来说是一个挑战？
A：这同样是个逻辑顺序的问题，就是芭乐视频官网入口球队是以技战术来主导体能训练？还是根据体能情况来主导技战术？芭乐视频官网入口目前是以主教练的技战术为指导，来安排每天的体能训练的。比如主教练要求打高位逼抢，我就会设计出相应训练科目，让球员达到这个战术体系所要求的强度。在模拟的区域和时间内，球员们都能有良好的表现，那就能在真实比赛场景里，打出主教练想要的战术。
Q：今年咱们的体能训练是一个团队，你们是如何进行分工的 ？
A：我配备了一名中方体能教练，主要是希望能让我和中方球员更好沟通。我的助手能告诉我中国球员体能的真实情况，他们能达到的极限大概是多少，能给我带来很多我急需的信息和帮助。芭乐视频官网入口俩人经常交流，会把芭乐视频官网入口的想法融合起来，这样既能让中方球员尽快达到我的要求，我也能去更好了解球员们的诉求。
(甄开鑫：原北京国安梯队球员，原美国NCAA球员，美国大学体育运动管理专业，私人训练师，现任北京国安中方体能教练)
Q：您如何看待现代科技对体能训练的影响和帮助？
A：科技的帮助能让数据变得更直观，但芭乐视频官网入口应该如何解读那些数据呢？我认为每个人的理解不太一样。
在我看来，芭乐视频官网入口需要从足球技战术的角度来解读这些训练数据。比如说，芭乐视频官网入口的战术是要求尽可能在对方半场控制皮球。那我最看重的数据是球员们的加速减速跑，而不应该有长距离冲刺。因为芭乐视频官网入口的战术是短传为主，加减速变向为多。对应来说，当芭乐视频官网入口设计训练的时候，也应该多出现这些体能数据，才能证明你的训练是成功的。如果说，我一堂训练课下来，发现我的边锋球员都在长距离的冲刺跑，那说明我的训练科目设计错误了。我的训练无法反映出主教练的战术要求。
同样，体能数据也有助于芭乐视频官网入口分析对手。比如芭乐视频官网入口大部分的对手面对芭乐视频官网入口时可能会采用防守反击的战术，但是从比赛报告里看出来他们全场冲刺跑很少，那说明芭乐视频官网入口的技战术成功了，芭乐视频官网入口把对手压缩在了半场，没让他们打出反击。
所以说，现代科技手段反映了体能训练的情况，体能训练是为球队技战术服务的。
Q：感觉和弗兰教练交流下来，您是一位永远带着技战术思维在思考的体能教练？
A：体能和技战术紧密相连，单独地去谈某一项都没有意义。作为一名体能教练我更多思考的是两者之间的逻辑关系，就是以哪项为主导。当然，这可能也是芭乐视频官网入口西班牙足球人的特质，你会发现现在英超有很多西式教练，芭乐视频官网入口都喜欢去思考这些问题。
标签： 足球 中超 中国足球 北京国安
